当你 36 岁，正在准备要第一个孩子时，备孕的最佳方法是什么？给高龄孕妈的这5个建议.... ...36岁备孕，一般医学上的高龄孕妈妈，是指年龄在35岁以上生育的妈妈，高龄孕妈妈的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性比正常年龄的孕妇要大，女性到了中年，坐骨、耻骨、骼骨和骰骨相互结合基本上已经骨化，盆腔固定。那么，大龄女性怀孕前需要做哪些准备呢？

高龄 初产妇的主要并发症是妊娠高血压疾病，容易影响母体和胎儿的健康及生命安全。

其实，人的身体状态是有差距的，即使同样是36岁怀孕，有的人因为身体状态好，怀孕过程会比较顺利；而有的则会比较辛苦，所以对于备孕的高龄妈妈，我有这样几点建议：

首先要做的就是备孕。

除了关注生殖系统、生育能力是否正常外，还要注意传染病、遗传病、慢性病、慢性炎症、消化吸收、营养相关指标、体重、腰围、体脂等。

备孕2、远离各种不良环境

如家庭装修污染、烟草污染、新车异味等，不要化浓妆，家中少用杀虫剂、空气清新剂等日用品。

另外，怀孕前要做好充分的准备工作，不要因为 "怀孕 "而影响身体健康。

备孕高龄妈妈一定要调整好情绪，尤其是原本一些急躁、苛求、敏感、悲观、失望、痛苦、抱怨情绪的女性，一定要注意改善情绪。因为人的情绪会影响人的消化吸收功能、排毒功能和免疫力，怀孕后也会影响宝宝的性格和体质。

备孕4、做好身体准备

备孕不是一件简单的事情，它是对夫妻双方身体状况的考验，更是对体能的极大挑战。因此，孕前加强锻炼，提高身体素质，改善心肺功能，增强下肢肌肉力量，对日后怀孕尤为重要。

备孕 5，生活方式的准备

在受孕前半年，备孕夫妻最好开始调整自己的生活习惯。例如，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，减少精神压力，戒烟戒酒等。孕妈妈也要少喝咖啡，不要乱吃药。

其实生孩子不是我们的目的，生一个健康的宝宝才是我们的目标，对于高龄孕妈妈来说，一定要花点时间备孕，如果身体过于肥胖，也要调整到合理的体重范围，如果属于身体不易吸收的，也要调理好自己的脾胃。因为一旦怀孕，高龄孕妈妈的身体负担会更重。如果怀孕了，也要积极产检，保持良好的心态。