失眠怎么治疗

　　【导读】失眠是指由于睡眠质量低和睡眠时间不足造成的一种病理现象。这种病理现象的产生会给人们的生产生活带来极大的困扰。当前社会数以万计的人正受失眠的困扰。那么失眠要怎么去治疗呢？失眠又是怎样产生的呢？失眠的症状表现有哪些呢？失眠会给我们带来怎样的危害呢？怎么做才能预防失眠呢？这些问题都将在文章中给予答案，详见文章。

　　

　　失眠怎么治疗

　　在这个生活节奏极快的时代，即使一切能够正常运转，每天我们也会感觉很累。如果在这种情况下遇上失眠，我们的生活会受到巨大的影响，使得我们的生活进展地不是那么顺利，那么面对失眠我们应该怎么做使其缓解呢？

　　1、心理行为治疗

　　很多失眠的产生都是由于睡前心理因素影响而产生，所以如果是心理行为引起的失眠需要进行相应的心理治疗。可以通过各种适合自身缓解压力的方式进行治疗，当然在医学上也还有一些比较专业的治疗方法，比如刺激控制疗法、松弛疗法等。

　　2、按摩治疗

　　按摩、汗蒸是当前社会较为健康的一种活动。有效的按摩、汗蒸不仅可以帮助身体减缓压力，对身体中一些疾病也是有很好疗效的。当失眠发生时可以适当按摩一下自己的太阳穴、合谷穴等。当然还有其他一些按摩方法，读者可咨询相关专业郎中。

　　3、药物治疗

　　当失眠症状影响严重，甚至引发了其他的疾病时，可以去到具有专业资格的医院寻求帮助。

　　失眠是怎样产生的

　　有时人们在生活中会遇到这样的情况，那就是突然持续一段时间晚上睡不着或者睡眠质量不佳，不知道为什么失眠会产生，其实从总体上来说失眠产生的原因主要可以分为以下几类：

　　1、身体疾病

　　当身体不舒服或者有所抱恙时，会产生难以入睡的现象。

　　2、环境因素

　　当一个人适应了在某些环境下入寝，突然间环境发生变化，往往会伴有失眠的产生。当然遇见比较恶劣的环境时，比如在有很多蚊虫，燥热、喧闹的环境中，人们是很难入睡的。

　　3、心理因素

　　很多人因为在睡前产生了各种各样的想法，使得大脑产生刺激，导致难以入睡。

　　4、生活习惯因素

　　如果睡前有不好的习惯，比如说睡前看情节复杂的电视剧电影、睡前运动等，都会造成难以入睡的情况。还有睡前喝咖啡、茶等引起大脑兴奋的食物时，都会产生失眠的症状。

　　5、药物因素

　　当一个人吃了某些药物，引起身体不适或者引起过敏症状都可能使人产生过敏症状。

　　失眠的症状表现

　　失眠是指由于睡眠不足、睡眠质量不佳引起的日间认知能力受影响的一种症状。那么认知能力弱就代表失眠产生了吗？在临床上，失眠的病理症状主要有以下几种：

　　1、睡眠过程

　　失眠患者常常伴有入睡困难、睡眠质量降低、失眠时间减少、早醒等症状。

　　2、日间认知功能障碍

　　由于失眠的影响，人体便会产生各种各样的负面现象，比如记忆功能下降、注意力不集中等等，从而也就导致工作能力下降，日间还常常伴有嗜睡现象。

　　3、大脑边缘系统以及周围的植物神经功能紊乱

　　短期内有失眠症状是不会产生这类现象的。如果失眠长期没有消失，则会产生相关系统以及相关功能的紊乱。常见的比如心血管系统会表现为胸闷、心悸，再如消化系统表现为便秘、腹泻、胃胀等。还有其他的一些运动系统、情绪控制能力都会出现相应的症状。

　　4、其他症状

　　除了前面所说的症状，失眠还会使得免疫功能降低。

　　失眠会造成什么样的危害

　　失眠是一种病，自然会给身体、生活造成各种各样的危害。那么具体而言，失眠会产生怎样的危害呢？

　　1、最常见的危害就是对工作生活学习的影响巨大。失眠一旦产生，第二天的工作效率就会大大降低。长期失眠还会导致抑郁、烦闷等。

　　2、植物神经功能系统紊乱。长期失眠会造成人注意力不集中，思考能力下降，还有可能会产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重的还会产生精神病、神经官能症等。

　　3、提前衰老、缩短寿命。失眠会使体内新陈代谢产生紊乱，导致体内有毒物质无法及时排出，皮肤会变差，身体素质变差，长此以往定会缩短人寿命。

　　4、记忆力衰退。失眠会导致白天精神萎靡不振，头脑胀痛，易产生健忘的症状。

　　5、免疫力降低。失眠患者的身体免疫力会降低，从而导致对疾病的抵抗力减弱，会引起其他毫无征兆的疾病发生。

　　6、影响发育。对于儿童，若发生失眠，会直接影响儿童的生长发育，导致相比于同龄人有所差距。

　　失眠要怎么预防

　　别看失眠是小病，但失眠一旦发生就会对人体产生不可预料的后果。所以对失眠做好相应的预防措施非常有必要，具体应该做好以下这些：

　　1、不要使用含咖啡因或者尼古丁的药物或者食物。常见的有咖啡、浓茶、烟等。

　　2、睡觉前避免剧烈运动，当然白天可以适当进行锻炼，这个做法是有益于睡眠的。

　　3、晚餐不宜吃太饱，适量就行。

　　4、晚上尽量不要饮酒。不仅会影响健康，还会降低睡眠质量。

　　5、睡觉前尽量使情绪保持稳定，避免出现剧烈浮动，否则会使人难以入睡。

　　6、定好生物钟。保证休息时间充足且有规律。

　　7、饮食要注意清淡，不要过于油腻。也就是说，最好多吃一些蔬菜水果。

　　8、适当舒缓压力。清除自身的状况，出现压力时及时调节，使压力减轻。

　　9、睡前可以食用一些对睡眠有帮助的食品，比如牛奶等。

　　10、保持睡眠环境的静谧、温暖舒适，并且要注意蚊虫的抵御。

　　相关百科

　　失眠多梦的原因心烦失眠怎样治疗失眠失眠吃什么好经期失眠怎么调理经期失眠是怎么回事为什么经期会失眠经期失眠能治好吗中医治疗失眠症什么是失眠失眠多梦的治疗方法失眠治疗严重失眠老年人失眠更年期失眠怎样治失眠晚上经常失眠怎么办中老年人失眠怎么办晚上失眠怎么办失眠是什么原因治疗失眠的偏方顽固性失眠怎么治失眠颈椎病引起的头痛更年期失眠怎么办经常失眠是什么原因失眠了怎么办失眠怎么办失眠抑郁症失眠怎么调理

　　广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择

　　麻麻微视频

　　

　　怎么辨别宝宝是不是肺炎了？合格爸妈必get分辨技能

　　

　　该不该让孩子“不要输在起跑线”？

　　

　　初乳有毒?不让洗澡? 这月子，妈妈“坐”不到啊！

（东莞代孕） （东莞代孕） （东莞在哪里能找到帮人代孕） （东莞代孕） （东莞代孕） （东莞代孕哪里合法） （东莞代孕） （东莞哪里代孕比较好) （东莞代孕）