孕期水肿原因：
1.生理性水肿：怀孕期间，轻度水肿多由生理水肿引起。主要原因是孕肚变大，孕妇下肢血管受压，影响下肢静脉回流所引起的水肿。
2.内分泌变化：怀孕后由于雌激素、醛固酮分泌增加，体内水、钠潴留较多，也是引起水肿的原因之一。
3.怀孕期间血液稀释：怀孕期间血液稀释，血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀了，但血浆蛋白未增加，血浆胶体渗透压降低，水份转移到组织间隙，就引起了水肿。
4.并发症或特殊情况：大多数严重水肿是由心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良引起的。在孕期也要警惕伴有其他并发症的水肿。
遇到水肿该怎么办呢？
1.穿弹性(裤)袜
为了减少下肢血液的过度积累，建议孕妈们在早上出门前穿上弹性（裤子）袜子，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妇。
2.抬腿
建议孕妇在睡觉前（或午休时间）抬起腿15~20分钟，以加速血液回流。降低静脉内压的双重作用不仅可以缓解怀孕期间的水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
怀孕后，身体调节盐份水份的功能下降了。因此，在日常生活中，孕妇应尽量控制盐的摄入每日应保持在10克以下。
6.经常按摩
按摩可增加局部血液循环，消肿。睡前按摩不仅能减缓腿部水肿，还能帮助孕妇舒适入眠。
以上就是「孕期水肿如何缓解」这样缓解很有效
参考资料