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众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。

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各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。

现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。

　　维生素A的生理功能

1、维持正常的视觉反应。



2、维持上皮组织的正常形态与功能。



3、维持正常的骨骼发育。



4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。

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5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。



【维生素A的食物来源】

要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

　　维生素C的生理功能

1、促进骨胶原的生物合成。

利于组织创伤口的更快愈合。



2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。



3、改善铁、钙和叶酸的利用。



4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。



5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

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6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。



7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。

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8、坚固结缔组织。



9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。



另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。

在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。



如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。

此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

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