盆底脱垂是严重威胁产后女性身心的，我国产后女性中70%有不同程度的盆底脱垂症状。对于盆底康复，我所持观点一直都是“多管齐下”，靠单一的康复方式很难恢复。中医认为子宫脱垂是中气不足、气虚下陷，也可能因生产过多、劳动过重、八脉空虚，致冲任不固的结果。因此，根据中医“虚者补之，陷者举之”的原则，可以使用补中益气的食疗法调理。很多有盆底脱垂的宝妈们都知道要食疗补气血，每天大枣、鸡汤、党参的吃，空长一身膘却依然气血不足。这是什么原因呢？

　　首先补气血的第一步是要调理脾胃

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。也就是说补气血必须重视调理脾胃！

　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。另外，上中下腕主脾胃，可通过按摩这三个穴位调理脾胃。

　　接下来我们说进入正题，如何通过食疗补气血。首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。

　　哺乳期常用的补气血食材有

　　蔬菜类：菠菜、胡萝卜、山药、南瓜；

　　干货类：红枣、桂圆、葡萄干、银耳、鱼胶、黑木耳；

　　五谷类：红豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米；

　　肉类：乌鸡、鲫鱼、猪肝、牛肉、猪血；

　　中药材类：黄芪、当归、燕窝、参、阿胶、枸杞 ；

　　一、红糖酒酿蛋花汤（适合初产后食用）

　　原料：酒酿一块、红糖少许、鸡蛋一个，红枣3颗；

　　做法：酒酿1块，加入红糖（根据个人口味定）及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用；

　　功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　注意事项： 红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩 药，应减少食用量及食用时间。

　　二、当归黄芪乌鸡汤

　　原料：乌鸡一只，当归、黄芪、姜片

　　做法：1．乌鸡斩大块，飞水，洗净；

　　2．焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）；

　　3．大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。

　　功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。

　　三、四红汤

　　原料：红豆50克，花生仁40克、红糖30克、红枣3颗；

　　做法：1.红豆洗净，浸泡1小时；红枣洗净，浸泡10分钟；

　　2. 锅中加水放入红豆红枣和花生，大火煮开转小火，煮30分钟；

　　3. 加入红糖搅拌；

　　功效：补气血，适合产后女性日常食用。

　　四.百合红枣银杏羹

　　原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许；

　　做法：食材准备1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片；

　　2. 瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百；

　　3. 合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食；

　　功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效，适合日常食用。

　　五、红枣黄芪泡水

　　原料：干红枣3颗，黄芪一片；

　　做法：红枣洗干净泡水；

　　功效：滋阴补气。

　　总结就是，食疗的基础是营养均衡，食疗前首要任务是调理脾胃，最后才是吃补气血的食物。

　　【本文由“如初康复”发布，2018年1月4日】