对于做试管婴儿的女性而言,前期心理难免会出现一些焦虑、担忧,比如刚开始会担心身体检查是否健康,期间会担心卵子是否健康成长,胚胎移植时又会害怕万一不成功怎么办等一系列担忧情绪。整个过程下来,患者完全处于高度紧张状态,这些压力是没有任何好处的,不但造成患者生理和心理上发生变化,还会对试管婴儿成功率造成一定影响。那么,如何缓解做试管婴儿期间的这些压力呢?
做到以下四点缓解做试管婴儿紧张情绪
1、调整心态情绪,放松身心
试管婴儿期间一定要调整好自己的情绪,避免压抑焦虑,保持心情舒畅,呼吸新鲜空气,如晚饭后去公园广场或者乡间小路散步,此举不但能放松身心解除疲劳也是调节和保持良好精神状态的妙方,但行程要适可而止,避免着凉受寒。
腺肌症可以做试管婴儿吗2多沟通
当心里压力大时或者治疗期间有疑问时,要及时与家人和自己的主治医生沟通。要相信自己身处家人的爱意和支持中,他们都是你坚强的后盾。
3、选择自然疗法
从选择做试管婴儿到最后的怀孕,这是一个较长的过程,在此期间可以培养一些兴趣爱好,适当的分散注意力,也可选择一些比较自然的疗法。比如:听音乐、看看电影等。避免过度关注试管婴儿的过程、结果而焦虑,以保持乐观放松的的精神状态。
4、适量运动,避免劳累
利用一些有利身心健康的疗法,如**,散步等。在转移注意力,缓解身心压力的同时还能有助于改善睡眠质量,提高身体应对能力。
如果您正在接受美国试管婴儿治疗,您就会发现焦虑和担忧一直充满你的脑袋支配您的想法。以下是教您如何在此过程中管理您的焦虑压力。
1.找出你的担忧
在您可以控制您的压力和焦虑之前,您必须先简单地识别它。此时,您无需判断您的疑虑。只需听取您的想法,并挑选任何反复出现的担忧。接受美国试管婴儿治疗的人普遍担心:
我会有孩子吗?
我现在做的是正确的吗?
别人在讨论我吗?
我的健康问题会导致我不孕吗?
我的伴侣怨恨吗?(或者我是否怨恨他们?)
确定让你担心的这些事情。》》》点击咨询,了解您适合的美国试管婴儿医院
2.检查你的担忧
在确定它们之后,是时候以富有同情心的方式检查您的顾虑。对于美国试管婴儿能否成功的担忧,您的做法是否正确,请咨询您的医生。他们了解您的独特健康状况,并可以分享具有类似背景的其他人的成功统计数据。
当这些担忧陷入困境时,看看数据。请记住,大部分患者在美国试管婴儿治疗后成功怀孕。对于其他人的看法,不要太在意,善待你自己最好的朋友。你的伴侣怨恨吗?几乎肯定没有。通过与您的伴侣,朋友或家人谈论您的担忧,您会发现许多这些担忧根本不是真实的。
3.重新构建您的思维模式
现在您已经接受了所有的担忧并查看了证据,找到了更有效的方法来重构您的思维模式。问问自己你想要考虑什么,而不是担心。如果你想要生孩子,请确保你和你的生育团队尽一切可能帮助你建立健康的怀孕。
4.把担心设置限制时间
根据心理学,这个简单的技巧可能是非常有帮助的。在美国试管婴儿治疗期间你会有焦虑-这是正常的。当您担心时,指定每天的时间不超过30分钟。给你的担忧一个时间限制,你会发现时间会变得更有效率,能让你专注于解决问题与反思。当时间到了,试图不再考虑你的担忧。
5.优先沟通
如果是夫妇开始美国试管婴儿治疗,则意味着您在此过程中有另一个人也会产生需求和压力。你也可以很容易地对你的伴侣产生焦虑和责备但要抵制这种冲动。相反,优先和你的伴侣进行沟通。》》》点击咨询,了解您适合的美国试管婴儿医院
6.获得支持
美国试管婴儿焦虑和担心是正常的,但你不必单独忍受它。还有很多人也经历过同样的挑战。寻找网络上的同类型小组,与其他通过美国试管婴儿的人一起鼓励,欢笑和哭泣。
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