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试管促排阶段可以锻炼吗

生命在于运动，运动可以让我们保持健康的身体，还能提高身体的免疫力，同时一个健康良好的身体状况，是进入试管婴儿最基础的条件。促排是试管中至关重要的环节之一，有很多准妈妈就会疑惑，试管促排阶段可以锻炼吗?

在促排期间女性的卵巢会因为使用促排药物的刺激而胀大，因此在这段敏感阶段，准妈妈一定要小心保护卵巢，避免过于激烈的运动。试管促排期间可以做适量的运动，比如慢走散步等，试管促排分为三个阶段，包括早期，中期和晚期，早期卵泡生长比较小，适量运动对身体没有明显的影响。但是到了中晚期，卵泡生长比较大，不建议剧烈的运动。

过量的运动会影响到生殖系统，改变正常的激素模式，当使用激素药物来控制排卵时，过量运动会使得身体不能正常吸收，降低药效。另外过量运动会挤压卵巢，造成卵巢扭转的风险，一旦造成卵巢扭转，就需要通过手术来纠正，可能会造成卵巢永久性的损伤，甚至失去卵巢。

在试管婴儿过程中，大多数女性都会有难以想象的压力和焦虑，因此在试管阶段，适当的运动是可以的。但是女性朋友在这段时间应保持良好的身体状况，按时吃饭，保持营养均衡和充足的睡眠。

在试管阶段，建议以慢走或散步为，慢走和散步可以使得大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。时间不宜过长，最好控制在半个小时到一个小时之间，最好是以自己的身体状态为主，感觉到疲劳后应停止运动。

1、慢走散步：慢走和散步可以使得大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。建议每天饭后散步，时间不宜过长，最好控制在半个小时到一个小时之间，最好是以自己的身体状态为主，感觉到疲劳后应停止运动。

2、简单的瑜伽：经常练习瑜伽能够修身养性、平静内心、消除疲劳、调节生理的平衡，使身体中的各大系统恢复健康状态。但是促排期间做瑜伽的难度不宜过大，以简单的拉伸锻炼为主。

在试管婴儿过程中，大多数女性都会有难以想象的压力和焦虑，因此在试管阶段，适当的运动是可以的。同时女性朋友在这段时间应保持良好的身体状况，按时吃饭，保持营养均衡和充足的睡眠。

1、过量的运动会影响到生殖系统，改变正常的激素模式，当使用激素药物来控制排卵时，过量运动会使得身体不能正常吸收，降低药效。

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2、过量运动会挤压卵巢，造成卵巢扭转的风险，一旦造成卵巢扭转，就需要通过手术来纠正，可能会造成卵巢永久性的损伤，甚至失去卵巢。

在试管婴儿期间，不止要避免剧烈运动，在这期间小编建议最好能避免，泡澡、高温瑜伽、蒸桑拿和游泳等等，因为泡澡和游泳会把下体充分暴露在充满细菌的环境中，从而加大感染的可能性，因此试管期间泡澡、游泳都是不建议的。

试管记录5｜促排阶段③

促排第6天
用药：尿促*2 打pp/醋酸西曲瑞克*1 打/果纳芬（剩余的）打肚皮。

症状：小腹微胀
项目：在三件套（B超+抽血+打针）的基础上加了下体冲洗，这样的组合连续了三天。

促排第7天

用药：尿促*2/醋酸*1/人促黄体激素*1 （一针pp、两针手臂）

症状：小腹胀、腰酸（像姨妈第一天的感觉）

促排第8天

用药和症状都跟第7天一样

卵泡都长到了10以上，最大的18，准备停针。

整个过程，我觉得促排是最繁琐的，像我从第五天开始每天跑医院做三件套，连续4天，有时候等的烦闷，就跟邻座的姐妹聊聊天谈谈感受，时间会过得快一点。大家坐着等的时候不要只玩手机呀，相互分享、鼓励才会更有信心，我也在这个过程中get到不少小知识。

一位移植成功的姐姐告诉我促排期间血结果主要看E2，越高越好，本来我还在担心太高了会不会有问题，瞬间安心，后来医生也说我的结果很好。

医生一直跟我说我的卵泡数量可以，长的也挺好，我就暗自开心。有一天跟一位姐妹聊天时，她说她取过两次，一次20，一次22，但没配成功。我一听哎呀妈呀那我比她少啊，是不是成功几率更小，心里咯噔咯噔的。后来咨询医生，医生给的回答依旧是长的很好，数值也很好，数量适中，太多了取卵后容易腹水。一位小姐姐也给我打气，说她取了9个，养成囊胚5个，移植一次成功。另一位姐姐更有牺牲自我的精神，说她只有三个卵泡，有一边没有，但她依旧满满斗志，她真的好好啊。希望她那三个卵泡都长大长好！

不要总是代入别人的经历

每个人的身体状况不同，不要臆想自己会有这样那样的毛病，医生不会在你结果不好的时候还告诉你好，相信医生！

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不要轻易否定别人的经历

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个体间总会有差异性，对于同一件事也会有感受截然不同的情况。就像打针，有的姐妹很紧张，打完总要按压好一会儿，我打完棉签一抹，裤子一提就走了。有的人到促排后期，走路都放慢速度，我住的楼中楼，每天爬上爬下好几回，没有任何问题。

写完上篇文章后，收到私信说我误导别人试管有多么容易。我反思了两天，犹豫要不要继续更新。但后来想想我记录的是我自己的真实感受，ta凭什么对我指手画脚。而且我一直在强调，在夫妻双方身体状况良好的情况+好的心态下，试管是相对轻松的。

最后，无论如何，祝大家好孕，母亲节快乐❤️