2、保持乐观的情绪和愉悦的心情长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。卵巢储备功能下降的综合调理1、建立科学的生活方式女性的生殖内分泌系
做试管婴儿如何提高卵巢功能
卵巢储备功能下降，日常生活应该如何调理呢?优质健康的卵子是试管婴儿成功的基础，而只有健康的卵巢才能保证卵子的质量，如果卵子质量不佳就可能会影响到试管婴儿的成功率。
一般，女性在35岁以后，生育力会显著下降，卵巢功能也会逐渐降低。
什么是卵巢储备功能下降?
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。
卵巢储备功能下降表现为月经稀发、经量减少甚至闭经，以及生育能力或性能力减退，严重影响女性的身心健康及生活质量。
在临床上，月经第2天血卵泡刺激素(FSH)水平10IU/L、雌二醇(E2)80pg/ml或者双侧窦卵泡数7个、抗苗勒式管激素(AMH)1.1ng/ml，均提示卵巢储备功能下降。
卵巢储备功能下降的综合调理
1、建立科学的生活方式
女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。
合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
2、保持乐观的情绪和愉悦的心情
长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。
另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。
3、饮食合理，营养均衡
小伙伴们除了要均衡高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐食物的摄入外，还要适量补充叶酸、维生素B、维生素C、维生素E及其他微量元素等，这些都是对女性生殖系统十分有益的营养物质。
高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩;而高盐饮食影响体液代谢，这些不健康的饮食方式均应避免。
日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。准备怀孕的女性还要多摄取优质蛋白质，而最好的蛋白质来源于鱼类，吃鱼可避免脂肪摄入过多，同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。
为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。
4、保证充足的睡眠
研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。
平时应注意每天最好在晚上11时前入睡，因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态，如在晚上10～11时上床，则人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，利于机体功能恢复。起床时间则应以早晨5～6时为宜。
5、适当的体育活动
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运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。有资料显示，在患卵巢早衰的人群中，久坐者占很大比例。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。
建议每天至少进行30分钟的有氧运动，也可以爬楼梯、骑车、打球、做广播操、打太极拳等，而且要持之以恒，每天都保持运动的习惯。
卵巢功能不全，去美国做试管还可以生宝宝吗?
我们先来复习一下卵巢的功能：卵巢是女性特有的器官，有着十分重要的生理作用。作为内分泌器官，卵巢主要有两项功能：1.产生卵子2.分泌性激素。
这两项功能可以保障女性正常生长发育、维持女性身体健康及正常生育能力。若在40岁之前卵巢不能够产生卵子和雌孕激素、出现功能异常，则会直接影响生育功能与健康状况，会出现许多相关的问题和疾病。
早发性卵巢功能不全(POI)卵巢早衰(POF)
其实，「卵巢早衰(POF)」的概念存在局限性，无法体现疾病的进展和多样性，仅代表卵巢功能衰竭的终末阶段。
因此，欧洲人类生殖与胚胎学会(ESHRE)于2016年发表了新的《POI处理指南》，提出了「早发性卵巢功能不全(POI)」的概念，以完整的描述这一疾病的进展过程。
同样是2016年，中华医学会妇产科学分会绝经学组发表新指南：早发性卵巢功能不全的激素补充治疗专家共识，明确了国内POI的概念和诊治流程。
此次会议将FSH的诊断阈值(40U/L)降为25U/L，旨在早期发现卵巢功能不全的女性，以达到早期诊断、早期治疗目的。
卵巢早衰(POF)与早发性卵巢功能不全(POI)
究竟有何区别?
根据POF与POI的定义，我们可知卵巢早衰(POF)是卵巢功能衰竭的终末阶段，而早发性卵巢功能不全(POI)是卵巢功能还未完全衰竭的阶段。
也就是说，POI会早于POF的发生，二者是一种递进关系。
此外，还有一种情况我们在医学上判断为卵巢储备功能下降(DOR)：常指双侧卵巢的窦卵泡数6个，抗苗勒管激素(AMH)水平低于0.5～1.1ng/ml。
如何判断自己是属于卵巢早衰(POF)还是早发性卵巢功能不全(POI)?
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在日常生活中，女性如在40岁前出现例假周期缩短、经量减少、周期不规律、例假稀发、闭经等症状，就需要留意是否是自己的卵巢出了状况。
需要尽早去医院进行基础内分泌、阴超和AMH等几项检查，医生会帮助我们进行判断。
tips:
AMH水平可间接反映卵巢内的卵泡数量，是卵巢储备更直接的指标;但若月经规律，即使低AMH水平也不能诊断为POI。
对于早发性卵巢功能不全(POI)，应如何调整生活方式?
有许多可改变的高危因素可能增加年轻POI患者的骨折和心血管疾病发生风险，包括吸烟、缺乏锻炼、缺乏维生素D和钙、饮酒、低体质量。对于没有骨折风险的POI患者，这些因素也会导致其骨密度降低。
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因此，平衡膳食、维生素D和钙的充分摄入、负重锻炼、维持适宜的体质量、戒烟是重要的干预措施。
对于早发性卵巢功能不全(POI)女性的生育安排
大体来讲，POI女性的生育期仅有10年左右，而正常女性的生育期为25-30年左右。故对于有POI高危倾向的女性，应该抓住这宝贵的生育时期。
但POI也并不代表一定不能生育，在POI诊断早期，甚至有5%的患者还可以自然妊娠。但绝大多数的患者还需要通过试管婴儿技术进行帮助。
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