坐月子观念根深蒂固，产妇不愿过早训练

　　事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，越来越多的医院陆续开展盆底康复训练。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。

　　很多人没有这样的保健意识。很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁，这似乎是很遥远的事情。还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，几天就下床锻炼盆底功能，很多长辈会反对。

　　盆底康复训练，越早效果越好

　　产后一年内是盆底肌功能恢复的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。

　　需要特别提醒的是：产后42天应到医院做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练。

　　剖腹产妈妈也要做

　　不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为代怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。

　　分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。

　　很多阴道松弛的女性她们会采用不同的方法来进行治疗或者是恢复阴道的紧度，但是盆底治疗是特别有效有而且医生也是比较建议的一种方法，大家平时也可以去尝试一下。

　　最普遍的一类人就是子宫脱垂的情况，女性子宫脱垂是很影响女性的健康甚至会影响女性的生育，所以一旦出现子宫脱垂的情况就一定要使用盆底治疗啦。

　　尿失禁 出现尿失禁的女性，由于一些外在的原因比如说咳嗽等等，这样的情况会引起腹部的压力增大腹部的压力增大会引起尿失禁的情况，如果有这样的情况也可以考虑做盆底康复。

　　产后盆底功能恢复重在持之以恒

　　产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法——提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150到200次，4-6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。